Дотримання питного режиму
Всі знають про денній нормі рідини в день — це 2-3 літра в залежності від ваги, діяльності та інших факторів. А між тим, у спеку потреба у воді зростає ще більше. Тому для ефективної теплорегуляції дуже важливо пити більше рідини. В ідеалі це повинна бути проста вода.
Варіанти літніх охолоджуючих напиков.
Варіанти холодних напоїв:
- зелений чай з м’ятою, мелісою, лимоном або лаймом;
- вода з м’ятою і лимоном;
- натуральні фруктові і ягідні морси, компоти;
- чай з суданською трояндою (каркаде);
- слабогазована мінеральна вода;
- натуральні фреші (можна розбавлені водою).
Важливо! У напої не рекомендується додавати цукор. Також відмовтеся від вживання солодких газованих напоїв, лимонаду, магазинних холодних чаїв і соків (зважаючи на велику кількість цукру). Кава і алкоголь також зневоднюють, тому їх вживання потрібно звести до мінімуму.
Відео: топ-5 охолоджуючих напоїв для літа
